Семья

Как снизить уровень стресса в декабре?

Семья Опубликовано: 01 декабря 2023 г.

читать 3 минуты

А вы знали, что у спокойствия в декабре есть спонсоры? Насыщенная нас всех ждет пора: предновогодний список домашних и личных дел, высокий сезон или закрытие года на работе, выбор образа и подарков. И таймер уже отсчитывает: 5 недель до Нового года, 4 недели, 3, 2, 1!

Суета повышает не только праздничное настроение, но и уровень стресса. Рассказываем о ТОП-5 спонсорах спокойного декабря:

Паузы — спонсор успеха

Чем список дел необъятнее, тем важнее добавить в него отдых. Прогулка, музыка или практики осознанного дыхания — даже небольшие передышки помогут переключиться и быть продуктивнее.

«Нет» — спонсор спокойствия

Не бойтесь отказать в просьбах, которые отберут слишком много ресурса. Отказывать бывает некомфортно в моменте, но зато в перспективе будет меньше переживаний, что взвалили на себя слишком много и ничего не успеваете.

Спорт — спонсор эндорфинов

В идеале регулярно ходить на силовые или кардио тренировки, чтобы появилось больше энергии и гормона радости. Но если стресс застиг врасплох, «работайте с чем можете» — приседайте, делайте наклоны или сжимайте в руке эспандер.

Еда — спонсор витаминов

Правильная еда снижает стресс. Лучше отложите печеньки и выбирайте продукты, которые богаты магнием, цинком, омега-3 и омега-6. Это пшеничные отруби, тыквенные семечки, орехи, рыба и морепродукты, зеленые овощи.

«Спасибо» — спонсор гармонии

Благодарность стимулирует гипоталамус — часть мозга, которая регулирует стресс. Практикуйте благодарность к себе и окружающим, подмечайте мелочи в работе или бытовых моментах. И вам хорошо, и другим приятно.

Сохраняйте полезную статью и уже сейчас приглядитесь к этим спонсорам спокойного декабря. Приятной предновогодней суеты!

С заботой о вас,

SYNERGETIC

Перейти ко всем статьям

Еще по теме

Читать ›

Уход за младенцем в первые годы жизни

На вопросы об уходе ответит Юрченко Эльмира Валиахмедовна, врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог ММЦ МЕДСИ на Мичуринском проспекте.

Семья 18 сентября 2023 г.

Читать ›

Как ухаживать за детскими зубами: отвечает стоматолог

Мы задали самые важные вопросы про детскую гигиену полости рта стоматологу клиники «Дентал Фэнтези» Нино Пхакадзе.

Семья 22 февраля 2023 г.

Читать ›

Как меняется рутина уборки, когда в доме появляется ребенок?

Спойлер: создавать вокруг ребенка стерильность ни в коем случае нельзя.

Семья 20 января 2023 г.

доставка в пункт самовывоза	от 3 раб. дней, 299 ₽
доставка курьером до МКАД оплата на сайте	от 4 часов, 399 ₽
доставка курьером оплата при получении	сегодня или завтра, 399 ₽