Суета повышает не только праздничное настроение, но и уровень стресса. Рассказываем о ТОП-5 спонсорах спокойного декабря:
Паузы — спонсор успеха
Чем список дел необъятнее, тем важнее добавить в него отдых. Прогулка, музыка или практики осознанного дыхания — даже
небольшие передышки помогут переключиться и быть продуктивнее.
«Нет» — спонсор спокойствия
Не бойтесь
отказать в просьбах, которые отберут слишком много ресурса. Отказывать бывает некомфортно в моменте, но зато в перспективе будет меньше переживаний, что взвалили на себя слишком много и ничего не успеваете.
Спорт — спонсор эндорфинов
В идеале
регулярно ходить на силовые или кардио тренировки, чтобы появилось больше энергии и гормона радости. Но если стресс застиг врасплох, «работайте с чем можете» — приседайте, делайте наклоны или сжимайте в руке эспандер.
Еда — спонсор витаминов
Правильная еда снижает стресс. Лучше отложите печеньки и
выбирайте продукты, которые богаты магнием, цинком, омега-3 и омега-6. Это пшеничные отруби, тыквенные семечки, орехи, рыба и морепродукты, зеленые овощи.
«Спасибо» — спонсор гармонии
Благодарность стимулирует гипоталамус — часть мозга, которая регулирует стресс.
Практикуйте благодарность к себе и окружающим, подмечайте мелочи в работе или бытовых моментах. И вам хорошо, и другим приятно.
Сохраняйте полезную статью и уже сейчас приглядитесь к этим спонсорам спокойного декабря. Приятной предновогодней суеты!
С заботой о вас,
SYNERGETIC
