Мы постоянно даём себе обещания: «с понедельника сажусь на диету», «с Нового года начинаю новую жизнь!» и так далее. Но наступает понедельник, следующий месяц и Новый год, а ничего не происходит: привычка — дело серьёзное.



Как разорвать порочный круг? Наш совет — не нужно начинать новую жизнь. Достаточно завести в новом году несколько полезных привычек, которые вы сможете без большого труда поддерживать в дальнейшем, и жизнь изменится сама. Какие — читайте ниже!

Делайте утреннюю зарядку 

Чтобы хорошо себя чувствовать и иметь подтянутую фигуру, не обязательно 5 раз в неделю ходить в спортзал и изнурительно тренироваться. Вместо этого вы можете делать короткую зарядку по утрам: постояли в планке, размялись, потянулись —  отличное настроение на день и красивое тело  вам обеспечены. Помните, в этом деле главное — регулярность.

Чтобы утренняя зарядка не стала однообразной и не наскучила, скачайте приложения или подпишитесь на каналы с видеотренировками. Там вы найдёте и подборки упражнений, и подробные объяснения, и мотивацию.

Ведите дневник питания

Это не про похудение и судорожный подсчёт КБЖУ. Это про здоровье, правильные пищевые привычки и заботу о себе.

Записывая в заметки или специальное приложение (а их сейчас десятки) съеденные продукты, вы сможете понять, чего не хватает в вашем рационе и как его можно улучшить: может, добавить больше свежих овощей? Или сократить количество мяса? Или есть меньше простых углеводов? 

Больше ходите пешком

Всегда, когда есть возможность отказаться от машины или общественного транспорта, ходите пешком. Помимо очевидных плюсов в виде укрепления здоровья, улучшения настроения и качества сна, есть ещё один, менее очевидный, но не менее весомый: прогулки дают возможность отвлечься от соцсетей и какое-то время провести, не уткнувшись в экран телефона и ноутбука, а сосредоточившись на своих мыслях и эмоциях

Если гулять пока не получается, то начните с отказа от лифта — везде, где возможно, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице.

Начните высыпаться

Здоровый сон — это когда вы легко засыпаете, не просыпаетесь по ночам, а по утрам встаёте бодрым и отдохнувшим. Если у вас не так, то попробуйте изменить «сонные» привычки: каждый день ложитесь и вставайте в одно и то же время (да-да, и по выходным), хорошо проветривайте комнату перед сном, используйте блэкаут шторы и откажитесь от всех гаджетов минимум за час до сна. 

Расставьте приоритеты

Подумайте, что для вас действительно важно — семья, работа, саморазвитие, финансы, образование, путешествия, недвижимость, развлечения? На чём вы хотели бы сфокусироваться, а что — второстепенно и может подождать? Вот всё, что может подождать, на что вы тратите свои ресурсы — силы, время и деньги — впустую, смело вычёркивайте из жизни. 

Успевать везде невозможно, а когда вы фокусируетесь на главном, то ставить цели и добиваться их гораздо проще. 

С заботой о Вас,

SYNERGETIC



Еще по теме