С 30 сентября synergetic.ru работает в новом формате.
Каталог
Новинки Все категории
Для стирки
Для уборки
Для мытья посуды
Уход за волосами
Уход для лица
Уход за телом
Уход за полостью рта
Для малышей
Наборы

Мы постоянно даём себе обещания: «с понедельника сажусь на диету», «с Нового года начинаю новую жизнь!» и так далее. Но наступает понедельник, следующий месяц и Новый год, а ничего не происходит: привычка — дело серьёзное.



Как разорвать порочный круг? Наш совет — не нужно начинать новую жизнь. Достаточно завести в новом году несколько полезных привычек, которые вы сможете без большого труда поддерживать в дальнейшем, и жизнь изменится сама. Какие — читайте ниже!

Делайте утреннюю зарядку 

Чтобы хорошо себя чувствовать и иметь подтянутую фигуру, не обязательно 5 раз в неделю ходить в спортзал и изнурительно тренироваться. Вместо этого вы можете делать короткую зарядку по утрам: постояли в планке, размялись, потянулись —  отличное настроение на день и красивое тело  вам обеспечены. Помните, в этом деле главное — регулярность.

Чтобы утренняя зарядка не стала однообразной и не наскучила, скачайте приложения или подпишитесь на каналы с видеотренировками. Там вы найдёте и подборки упражнений, и подробные объяснения, и мотивацию.

Ведите дневник питания

Это не про похудение и судорожный подсчёт КБЖУ. Это про здоровье, правильные пищевые привычки и заботу о себе.

Записывая в заметки или специальное приложение (а их сейчас десятки) съеденные продукты, вы сможете понять, чего не хватает в вашем рационе и как его можно улучшить: может, добавить больше свежих овощей? Или сократить количество мяса? Или есть меньше простых углеводов? 

Больше ходите пешком

Всегда, когда есть возможность отказаться от машины или общественного транспорта, ходите пешком. Помимо очевидных плюсов в виде укрепления здоровья, улучшения настроения и качества сна, есть ещё один, менее очевидный, но не менее весомый: прогулки дают возможность отвлечься от соцсетей и какое-то время провести, не уткнувшись в экран телефона и ноутбука, а сосредоточившись на своих мыслях и эмоциях. 

Если гулять пока не получается, то начните с отказа от лифта — везде, где возможно, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице.

Начните высыпаться

Здоровый сон — это когда вы легко засыпаете, не просыпаетесь по ночам, а по утрам встаёте бодрым и отдохнувшим. Если у вас не так, то попробуйте изменить «сонные» привычки: каждый день ложитесь и вставайте в одно и то же время (да-да, и по выходным), хорошо проветривайте комнату перед сном, используйте блэкаут шторы и откажитесь от всех гаджетов минимум за час до сна. 

Расставьте приоритеты

Подумайте, что для вас действительно важно — семья, работа, саморазвитие, финансы, образование, путешествия, недвижимость, развлечения? На чём вы хотели бы сфокусироваться, а что — второстепенно и может подождать? Вот всё, что может подождать, на что вы тратите свои ресурсы — силы, время и деньги — впустую, смело вычёркивайте из жизни. 

Успевать везде невозможно, а когда вы фокусируетесь на главном, то ставить цели и добиваться их гораздо проще. 

С заботой о Вас,

SYNERGETIC



Перейти ко всем статьям

Еще по теме

Читать › Почему важно уделить внимание волосам после сезона шапок?

Почему важно уделить внимание волосам после сезона шапок?

1. Перепад температур, который мог повлиять на качество волос; 2. Усиленное выделение кожного сала под шапкой; 3. Потеря объема; 4. Авитоминоз, вследствие которого появляется перхоть, ломкость  и выпадение волос.

Красота 19 марта
Поделиться:
Читать › 5 мифов о натуральной косметике, в которые пора перестать верить

5 мифов о натуральной косметике, в которые пора перестать верить

Спрос на натуральную косметику продолжает расти. Все больше покупателей заинтересованы в том, чтобы покупать средства с более натуральными составами, когда это возможно. Несмотря на рост популярности натуральные средства «сопровождают» ряд мифов, с которыми уже давно пора разобраться. Мы попросили это сделать Марию Чеснову, эксперта по продукту бренда SYNERGETIC.

Красота 26 февраля
Поделиться:
Читать › Как всегда быть ухоженной?

Как всегда быть ухоженной?

Иногда встречаются такие сложные рецепты ухоженности:  визажист — каждое утро, 40 минут укладка у парикмахера — через день, 30 минут маникюр и педикюр — 1-2 раза в месяц, по 2 часа косметолог — раз в неделю, 1 час а еще многоступенчатый домашний уход и не забыть про массаж и еще, еще, еще…

Красота 24 января
Поделиться:
Читать › 5 beauty-процедур, которые нужно сделать до Нового года

5 beauty-процедур, которые нужно сделать до Нового года

Новый год — мероприятие не только приятное и волшебное, но и хлопотное, и затратное. Столько всего нужно успеть сделать: решить, где и с кем провести праздники, уладить рабочие вопросы, купить подарки. Но не менее важно — позаботиться о себе, чтобы встретить Новый год в своей лучшей форме, во всей красе!

Красота 15 декабря 2023 г.
Поделиться:
Читать › 5 способов повысить иммунитет зимой

5 способов повысить иммунитет зимой

Зима — это не только предвкушение праздника, волшебство и снег, уютные посиделки с близкими Это ещё и сезон простуд — даже людям с сильным иммунитетом редко удаётся пережить холодное время года, ни разу не заболев.

Красота 14 декабря 2023 г.
Поделиться:
Читать › Осознанный выбор натуральной косметики – какой он?

Осознанный выбор натуральной косметики – какой он?

Для кого-то важна только этичность, для кого-то чтобы косметика была натуральной и этичной, кому-то важно, чтобы она была эффективная и при этом безопасная. В общем, каждый сам определяет свои критерии выбора косметики для себя. Но как сделать правильный выбор и не войти в заблуждение? 

Красота 07 декабря 2023 г.
Поделиться:
Каталог
Для стирки
Для уборки
Для мытья посуды
Уход за волосами
Уход для лица
Уход за телом
Уход за полостью рта
Для малышей
Наборы
4fresh Goods
Наши контакты
+ 7 (495) 120-06-64
Ежедневно с 9:00 до 20:00
Связаться с нами
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии
Cделано с любовью в aim
Поддержка и забота от Моризо