С 30 сентября synergetic.ru работает в новом формате.
Каталог
Новинки Все категории
Для стирки
Для уборки
Для мытья посуды
Уход за волосами
Уход для лица
Уход за телом
Уход за полостью рта
Для малышей
Наборы
5 способов повысить иммунитет зимой
Красота

5 способов повысить иммунитет зимой

Красота Опубликовано: 14 декабря 2023 г.
читать 5 минуты
Зима — это не только предвкушение праздника, волшебство и снег, уютные посиделки с близкими Это ещё и сезон простуд — даже людям с сильным иммунитетом редко удаётся пережить холодное время года, ни разу не заболев.

Болезни возникают по разным причинам:

  • дефицит витаминов и микроэлементов,
  • слишком сухой воздух 
  • недостаток воды.

Но противостоять простуде можно!

Полноценно питайтесь

В нашем организме есть антитела — белки, которые нейтрализуют вредных микробов, поэтому для крепкого иммунитета человеку необходима полноценная белковая пища: мясо, птица, рыба, бобовые, орехи и семена.

Для хорошей работы иммунной системы также важны витамины А, В, С и E, которые можно получить из свежих овощей и фруктов, и микроэлементы цинк и селен — их много в орехах, морепродуктах и бобовых. 

Принимайте витамин D

Витамин D называют солнечным витамином, поскольку организм производит его под воздействием солнечных лучей. Неудивительно, что зимой многие испытывают его дефицит, а витамин D очень важен для иммунитета — отсюда и частые болезни. 

Он содержится в жирной рыбе, яйцах, печени, но получить нужную организму дозу из еды крайне сложно. 
Лучше сдать анализ, проконсультироваться со врачом о необходимой дозировке и начать пить витамины.

Занимайтесь спортом

Мы прекрасно понимаем: зимой хочется залечь в кровать и зарыться в одеяло, а не потеть на тренировках, но спорт отлично помогает иммунитету! И, кстати, настроению ;) Пока простуда вас не настигла отправляйтесь в зал или на пробежку. И вообще, чтобы реже болеть, регулярно занимайтесь любимым видом спорта!

Высыпайтесь

Качественный продолжительный сон отлично действует на иммунитет: ночью происходит восстановление и «подзарядка» всех систем организма, в том числе — и иммунной. Не пренебрегайте сном: недосып крайне пагубно сказывается не только на здоровье, но и на внешности и настроении. 

Закаляйтесь

Плавание, обливание, контрастный душ — всё это укрепляет иммунитет. Любые манипуляции с высокими и низкими температурами и их перепадами позволяют усилить кровообращение и запускают в организме процессы очищения. Но не переусердствуйте!

Сохраняйте нашу статью и берегите себя!




Перейти ко всем статьям

Еще по теме

Читать › Почему важно уделить внимание волосам после сезона шапок?

Почему важно уделить внимание волосам после сезона шапок?

1. Перепад температур, который мог повлиять на качество волос; 2. Усиленное выделение кожного сала под шапкой; 3. Потеря объема; 4. Авитоминоз, вследствие которого появляется перхоть, ломкость  и выпадение волос.

Красота 19 марта
Поделиться:
Читать › 5 мифов о натуральной косметике, в которые пора перестать верить

5 мифов о натуральной косметике, в которые пора перестать верить

Спрос на натуральную косметику продолжает расти. Все больше покупателей заинтересованы в том, чтобы покупать средства с более натуральными составами, когда это возможно. Несмотря на рост популярности натуральные средства «сопровождают» ряд мифов, с которыми уже давно пора разобраться. Мы попросили это сделать Марию Чеснову, эксперта по продукту бренда SYNERGETIC.

Красота 26 февраля
Поделиться:
Читать › Как всегда быть ухоженной?

Как всегда быть ухоженной?

Иногда встречаются такие сложные рецепты ухоженности:  визажист — каждое утро, 40 минут укладка у парикмахера — через день, 30 минут маникюр и педикюр — 1-2 раза в месяц, по 2 часа косметолог — раз в неделю, 1 час а еще многоступенчатый домашний уход и не забыть про массаж и еще, еще, еще…

Красота 24 января
Поделиться:
Читать › Как начать год правильно?

Как начать год правильно?

Мы постоянно даём себе обещания: «с понедельника сажусь на диету», «с Нового года начинаю новую жизнь!» и так далее. Но наступает понедельник, следующий месяц и Новый год, а ничего не происходит: привычка — дело серьёзное.

Красота 02 января
Поделиться:
Читать › 5 beauty-процедур, которые нужно сделать до Нового года

5 beauty-процедур, которые нужно сделать до Нового года

Новый год — мероприятие не только приятное и волшебное, но и хлопотное, и затратное. Столько всего нужно успеть сделать: решить, где и с кем провести праздники, уладить рабочие вопросы, купить подарки. Но не менее важно — позаботиться о себе, чтобы встретить Новый год в своей лучшей форме, во всей красе!

Красота 15 декабря 2023 г.
Поделиться:
Читать › Осознанный выбор натуральной косметики – какой он?

Осознанный выбор натуральной косметики – какой он?

Для кого-то важна только этичность, для кого-то чтобы косметика была натуральной и этичной, кому-то важно, чтобы она была эффективная и при этом безопасная. В общем, каждый сам определяет свои критерии выбора косметики для себя. Но как сделать правильный выбор и не войти в заблуждение? 

Красота 07 декабря 2023 г.
Поделиться:
Каталог
Для стирки
Для уборки
Для мытья посуды
Уход за волосами
Уход для лица
Уход за телом
Уход за полостью рта
Для малышей
Наборы
4fresh Goods
Наши контакты
+ 7 (495) 120-06-64
Ежедневно с 9:00 до 20:00
Связаться с нами
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии
Cделано с любовью в aim
Поддержка и забота от Моризо